Uzimanje dodataka ribljeg ulja može skromno smanjiti simptome anksioznosti. Međutim, koristi mogu biti ograničene na određene skupine, poput ljudi koji su stariji ili imaju određena stanja poput srčanih bolesti.
*U jednom pregledu od 12 studija koje su uključivale preko 1000 ljudi s anksioznošću, dodaci ribljem ulju bili su umjereno učinkoviti u smanjenju simptoma anksioznosti.*
*Drugi pregled otkrio je da dodaci ribljem ulju nisu imali značajan utjecaj na simptome anksioznosti općenito.*
*Međutim, kada su rezultate analizirale određene skupine, prednosti dodataka ribljeg ulja viđene su samo kod starijih ljudi i onih sa srčanim bolestima.*
*Dodaci ribljeg ulja mogu pomoći u smanjenju anksioznosti smanjenjem upale, što je povezano s nekoliko stanja mentalnog zdravlja.*
Nedovoljni dokazi , međutim, da date bilo kakve čvrste preporuke za ili protiv upotrebe ribljeg ulja za anksioznost.
Neki istraživači vjeruju da riblje ulje može pomoći smanjiti anksioznost smanjujući upalu. Kronična upala povezana je s povećanim rizikom od nekoliko stanja mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i anksioznost.
Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline, neophodne za razvoj i funkciju mozga. Oni također igraju ulogu u smanjenju upale. Neke su studije otkrile da dodaci ribljem ulju mogu pomoći u smanjenju anksioznosti. Ipak, drugi nisu našli značajne učinke.
Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdile učinke ribljeg ulja na anksioznost. Ako razmišljate o uzimanju dodataka ribljeg ulja za anksioznost, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.
Reference:
* Cochrane baza podataka Syst Rev. 2016. siječnja 27. siječnja; 1:CD011013
* Hranjive tvari. 2020. studenog; 12 (11):3539