Zašto postoji razlika u energetskim potrebama muškaraca i žena?

Razlike u sastavu tijela: Muškarci obično imaju veću mišićnu masu od žena, dok žene imaju više masnog tkiva. Mišićno tkivo je metabolički aktivnije od masnog tkiva, pa muškarci općenito trebaju unositi više kalorija od žena kako bi održali svoju težinu.

Razlike u razinama aktivnosti: Muškarci su obično fizički aktivniji od žena. To je zbog kombinacije čimbenika, uključujući društvene norme, hormone i genetiku. Kao rezultat toga, muškarci obično troše više kalorija od žena, čak i ako ne vježbaju.

Razlike u reproduktivnim funkcijama: Žensko tijelo prolazi kroz značajne promjene tijekom trudnoće i dojenja, što može utjecati na njihove energetske potrebe. Tijekom trudnoće žene moraju unositi dodatne kalorije kako bi podržale rast i razvoj svog fetusa. Tijekom laktacije žene moraju unositi dodatne kalorije kako bi proizvele mlijeko.

Hormonske razlike: Muškarci i žene imaju različite razine određenih hormona, poput testosterona i estrogena, što može utjecati na njihove energetske potrebe. Na primjer, testosteron može povećati mišićnu masu i snagu, što može dovesti do povećane potrebe za kalorijama.

Važno je napomenuti da su ovo opći trendovi i da postoji mnogo individualnih varijacija. Neki muškarci trebaju više kalorija nego žene i neke žene kojima je potrebno više kalorija nego muškarci. Najbolji način da odredite svoje individualne energetske potrebe je da razgovarate s registriranim dijetetičarom.