Riblja jaja
Riblja jaja, također poznata kao ikra, obično su bogata mastima. Primjerice, 100 grama kavijara jesetre sadrži oko 17 grama masti, dok 100 grama ikre lososa sadrži oko 13 grama masti. Riblja jaja dobar su izvor omega-3 masnih kiselina, esencijalnih masnih kiselina važnih za zdravlje srca.
Riblje meso
Sadržaj masti u mesu ribe može varirati ovisno o vrsti ribe, pri čemu su neke ribe mršavije od drugih. Na primjer, 100 grama bakalara sadrži oko 0,7 grama masti, dok 100 grama lososa sadrži oko 13 grama masti. Općenito, udio masti u ribi najveći je u području trbuha, a najmanji u području repa. Riba je također dobar izvor omega-3 masnih kiselina.
Općenito, riblja jaja i riblje meso mogu biti bogati masnoćama, ali specifični sadržaj masti može varirati ovisno o vrsti ribe i dijelu ribe koji se konzumira. Važno je umjereno konzumirati ribu kao dio zdrave prehrane.