* Regulacija temperature: Voda pomaže regulirati našu tjelesnu temperaturu znojenjem kada smo previše vrući i drhtavi kada smo previše hladni.
* Prijevoz hranjivih sastojaka: Voda pomaže u prevozi hranjivih sastojaka iz naše hrane u naše stanice.
* Uklanjanje otpadnih proizvoda: Voda pomaže u uklanjanju otpadnih proizvoda iz naših tijela kroz znoj, urin i izmet.
* Zaštita organa: Voda pomaže u zaštiti naših organa tako što ih učvršćuje od mehaničkog stresa.
* Podmazivanje zglobova: Voda pomaže u podmazivanju naših zglobova, omogućujući im da se nesmetano kreću.
* Reakcije hidrolize: Voda je uključena u mnoge kemijske reakcije u tijelu, uključujući one koje razgrađuju proteine, ugljikohidrate i masti.
Dehidracija, ili nedostatak odgovarajućeg unosa vode, mogu uzrokovati brojne zdravstvene probleme, uključujući:
* žeđ
* Suha usta
* Umor
* Slabost
* vrtoglavica
* glavobolja
* Zatvor
* mišićni grčevi
* toplotni hod
U teškim slučajevima dehidracija može dovesti do smrti.
Količina vode koju trebamo piti svaki dan varira ovisno o našoj dobi, razini aktivnosti i okolišu. Međutim, dobro pravilo je piti osam čaša vode dnevno. Ako niste sigurni da li dobivate dovoljno vode, provjerite boju urina. Ako je tamno žuta, vjerojatno ste dehidrirani. Jasan ili blijedo žuti urin je znak da ste dobro hidrirani.
Voda za piće ključna je za dobro zdravlje. Ostanite hidratizirani, možete pomoći svom tijelu da pravilno funkcionira i spriječite brojne zdravstvene probleme.