Pros:
* visoko u proteinu: Riba je dobar izvor proteina, što može pomoći vašem tijelu da se popravi i obnovi dok ste bolesni.
* bogat omega-3 masnim kiselinama: Omega-3 imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale povezane s nekim bolestima.
* Dobar izvor vitamina i minerala: Fish sadrži razne vitamine i minerale koji mogu podržati vaš imunološki sustav i cjelokupno zdravlje.
Konzori:
* Digestion: Ako imate želudac, jedete ribu, posebno masnu ribu, možda će vam uznemiriti želudac i pogoršati simptome.
* Merkur: Neke ribe sadrže visoku razinu žive, što može biti štetno ako se konzumira u velikim količinama. Važno je odabrati ribu koja ima malo žive, pogotovo ako ste trudni ili dojite.
* Alergije: Neki su alergični na ribu, a jedenje to može pokrenuti reakciju.
Preporuke:
* Odaberite mršaviju ribu: Odlučite se za ribu poput bakalara, tilapije ili floundera, koje su niže u masti i lakše ih je probaviti.
* Izbjegavajte masnu ribu: Riba poput lososa, tune i skuše veće su u omega-3, ali sadrže i više masnoće, što je teško probaviti kad ste bolesni.
* temeljito kuhajte: Provjerite je li riba temeljito skuhana kako biste smanjili rizik od bolesti koje prenose hranu.
* Slušajte svoje tijelo: Ako se osjećate mučno ili doživljavate drugih probavnih problema, najbolje je izbjegavati ribu dok se ne osjećate bolje.
Sveukupno:
Hoćete li ili ne jesti ribu dok bolesni ovisi o vašim pojedinačnim simptomima i sklonostima. Ako ste zabrinuti zbog jedenja ribe, uvijek je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.