* bogat fosforom: Fosfor je ključan za jake kosti i zube.
* Izvor vitamina D: Vitamin D pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij, što je ključno za zdravlje zuba.
* Omega-3 masne kiseline: Ove zdrave masti imaju protuupalna svojstva koja mogu zaštititi od bolesti desni.
* Fluorid: Neke vrste riba, poput sardina i lososa, prirodno sadrže fluorid, koji jača emajl zuba i sprečava šupljine.
Međutim, važno je zapamtiti to:
* Sadržaj žive: Određene vrste riba, posebno velike grabežljive ribe poput tune i mačeva, mogu sadržavati visoku razinu žive. Prekomjerna konzumacija žive može biti štetna za vaše zdravlje, uključujući vaše zube.
* Acidnost: Neke su ribe, poput sardina, prilično kisele. Jedenje ih često može narušiti emajl zuba, pogotovo ako nakon toga ne perete zube.
Evo sažetka:
Dobro:
* Visok fosfor, vitamin D i omega-3 masne kiseline.
* Neke ribe sadrže fluorid.
Potencijalni rizici:
* Visoki sadržaj žive kod nekih vrsta.
* Kiselost određenih vrsta može erodirati caklinu.
Sveukupno:
Riba je zdrava i hranjiva hrana koja može pridonijeti jakim zubima. Samo imajte na umu vrste riba koje odaberete i održavajte dobre prakse oralne higijene.