* Citrusni plodovi: Voće citrusa, poput naranče, grejpa i limuna, bogato su vitaminom C, koji pomaže u proizvodnji kolagena i elastina. Kolagen i elastin su proteini koji vašoj koži daju njegovu snagu i elastičnost.
* Berries: Bobice, poput jagoda, borovnica i malina, također su bogate antioksidansima. Antioksidanti pomažu u zaštiti vaše kože od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu oštetiti stanice u vašem tijelu, uključujući stanice u vašoj koži.
* povrće: Povrće, poput lisnatog zelenila, mrkve i slatkog krumpira, također su dobri izvori vitamina, minerala i antioksidanata.
* Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice su dobar izvor vlakana, što je važno za održavanje vaše kože zdravom. Vlakna pomažu u regulaciji proizvodnje sebuma, što je ulje koje može začepiti pore i dovesti do probijanja.
* Lean protein: Mršavi protein, poput ribe, piletine i graha, također je ključan za zdravu kožu. Protein pomaže u popravljanju oštećenih stanica kože i proizvodnji novih.
* Zdrave masti: Zdrave masti, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu i orasima, također su dobre za vašu kožu. Zdrave masti pomažu da vaša koža bude hidrirana i podatna.
* voda: Voda je ključna za cjelokupno zdravlje, uključujući zdravlje vaše kože. Pijenje puno vode pomaže da vaša koža bude hidrirana i izgledate najbolje.