Koji su neki recepti za losos bez visokog kolesterola?

Evo 3 recepta za losos s niskim kolesterolom:

1. Pečeni losos s limunom i začinskim biljem:

Koraci recepta za losos Sastojci za pečeni losos s limunom i začinskim biljem

Sastojci:

- 4 fileta lososa (5-6 unci svaki), s kožom

- 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja

- 1 žlica maslaca, otopljenog

- 1/2 žličice suhe majčine dušice

- 1/4 žličice soli

- 1/4 žličice crnog papra

- 2 češnja češnjaka, nasjeckana

- 1 limun, očišćen od korice i soka

- 1/4 šalice svježeg peršina, nasjeckanog

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva Fahrenheita (200 stupnjeva Celzija).

2. Lim obložiti papirom za pečenje.

3. Filete lososa osušite papirnatim ručnicima.

4. U maloj posudi pomiješajte maslinovo ulje, maslac, majčinu dušicu, sol, papar, češnjak i limunovu koricu.

5. Premažite filete lososa marinadom.

6. Stavite filete lososa na pripremljeni lim za pečenje i pecite u prethodno zagrijanoj pećnici 10-12 minuta, ili dok se ne ispeku i počnu ljuštiti.

7. Iscijedite sok od limuna preko lososa.

8. Ukrasite peršinom i poslužite.

2. Losos na žaru s umakom od rajčice i bosiljka:

Sastojci:

- 4 fileta lososa (5-6 unci svaki), s kožom

- 1 šalica grožđanih rajčica, prepolovljenih

- 1/4 šalice svježeg lišća bosiljka, nasjeckanog

- 1/4 šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja

- 2 češnja češnjaka, mljevena

- 1/4 žličice soli

- 1/4 žličice papra

Upute:

1. Prethodno zagrijte roštilj na srednje jaku temperaturu.

2. U velikoj zdjeli pomiješajte losos, rajčice grožđa i bosiljak.

3. Losos i povrće pokapajte maslinovim uljem i pospite češnjakom, soli i paprom.

4. Koristite hvataljke za bacanje lososa i povrća dok ne budu lagano obloženi mješavinom maslinovog ulja.

5. Stavite losos s kožom prema dolje i povrće na vruću rešetku roštilja i pecite ih 5-7 minuta sa svake strane ili dok se losos ne skuha i povrće ne omekša.

6. Poslužite i uživajte.

3. Posuda za losos:

Sastojci:

- 1 lb fileta lososa, izrezanog na kockice od 1 inča

- 1 žličica soja umaka

- 1 žličica sezamovog ulja

- 1 žličica meda

- 1 žličica Sriracha umaka

- 1 avokado, narezan na ploške

- 1/2 šalice narezanog krastavca

- 1/4 šalice crvenog luka, narezanog na ploške

- 1/4 šalice edamama, kuhanog i oljuštenog

- 1 žlica začina za furikake

- Smeđa riža, kuhana

- kriške limete, za posluživanje

Upute:

1. U velikoj zdjeli pomiješajte losos, sojin umak, sezamovo ulje, med i sriracha umak. Bacite na kaput.

2. Pokrijte zdjelu i stavite u hladnjak na najmanje 15 minuta, ili do preko noći.

3. Za sastavljanje zdjelica za poke, podijelite smeđu rižu u 4 zdjelice.

4. Na vrh svake zdjelice stavite losos, avokado, krastavac, crveni luk i edamame.

5. Pospite začinom za furikake i poslužite s kriškama limete.