- Makronutrijenti: To su hranjive tvari koje je tijelo potrebno u velikim količinama. Uključuju ugljikohidrate, masti i proteine.
- Mikronutrijenti: To su hranjive tvari koje je tijelo potrebno u manjim količinama. Uključuju vitamine i minerale.
- voda: Voda je ključna za tijelo i čini oko 60% tjelesne težine.
Ugljikohidrati: Ugljikohidrati su glavni izvor energije tijela. Nalaze se u hrani kao što su kruh, tjestenina, riža, voće i povrće. Ugljikohidrati se razgrađuju na glukozu, koju stanice koriste za energiju.
Fats: Masti su još jedan važan izvor energije za tijelo. Također se koriste za skladištenje energije, izolaciju tijela i zaštitu organa. Masnoće se nalaze u hrani kao što su maslac, margarin, ulje, orašasti plodovi i sjemenke.
Proteini: Proteini su ključni za izgradnju i popravljanje tkiva i za izradu hormona, enzima i drugih kemikalija. Proteini se nalaze u hrani kao što su meso, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, grah i orašasti plodovi.
Vitamini: Vitamini su organski spojevi koje tijelo ne može sama napraviti. Moraju se dobiti iz hrane. Vitamini su ključni za različite tjelesne funkcije, uključujući rast, razvoj, viziju i imunitet. Vitamini se nalaze u hrani kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.
Minerali: Minerali su anorganski elementi koje tijelo ne može sami napraviti. Moraju se dobiti iz hrane. Minerali su ključni za različite tjelesne funkcije, uključujući zdravlje kostiju, funkciju mišića i zgrušavanje krvi. Minerali se nalaze u hrani kao što su mliječni proizvodi, meso, perad, riba i orašasti plodovi.
voda: Voda je ključna za tijelo i čini oko 60% tjelesne težine. Voda se koristi za razne tjelesne funkcije, uključujući transport hranjivih sastojaka, uklanjanje otpadnih proizvoda i regulaciju tjelesne temperature.