1. Dopustite sebi da se osjećate ::
Normalno je osjećati se krivim, tužnim ili ljutim nakon slučajne smrti vašeg hrčka. Dajte sebi dozvolu da iskusite ove emocije bez prosuđivanja.
2. Razgovarajte o tome ::
Izražavanje svojih osjećaja može biti katarzičan. Podijelite svoje misli i emocije s pouzdanim prijateljem, članom obitelji, savjetnikom ili terapeutom.
3. SASTAVLJENJE ::
Priuštite dobrobit u ovo vrijeme tuge. Spavajte se, jedite hranjive obroke i uključite se u aktivnosti koje vam donose utjehu i opuštanje.
4. Stvorite spomen -memorijal ::
Razmislite o stvaranju malog memorijala za svog hrčka. To bi moglo biti bilo što, od sadnje cvijeta u svoju čast do postavljanja fotookvira sa slikama sretnih trenutaka koje ste podijelili.
5. Dajte si vremena ::
Zacjeljivanje je potrebno vrijeme. Budite strpljivi prema sebi i dopustite da se proces tugovanja prirodno odvija. U redu je imati neuspjeh i trenutke tuge na putu.
6. Potražite podršku ::
Ako je vaša tuga neodoljiva ili utječe na vaš svakodnevni život, razmislite o traženju profesionalne podrške od terapeuta ili savjetnika. Oni mogu pružiti strategije smjernica i suočavanja koji će vam pomoći u procesu.
Imajte na umu da je u redu žaliti gubitak svog hrčka i da je krivnja prirodni dio procesa tugovanja. S vremenom i samoosjećanjem postupno ćete kretati naprijed u svom ljekovitim putovanjima.