Uravnoteženje Ida i Pingala Nadija :U jogijskoj filozofiji vjeruje se da tijelo ima tri glavna energetska kanala ili nadija - Ida, Pingala i Sushumna. Ida je povezana s lijevom nosnicom i lunarnom energijom, dok je Pingala povezana s desnom nosnicom i sunčevom energijom. Kada dišemo kroz različite nosnice, kaže se da uravnotežujemo protok energije u tim nadijima, promičući ravnotežu u tijelu.
Stimulacija živca vagusa :Pokazalo se da naizmjenično disanje na nosnice stimulira živac vagus, koji je važan dio parasimpatičkog živčanog sustava. Živac vagus igra ključnu ulogu u regulaciji raznih tjelesnih funkcija, uključujući rad srca, probavu i imunološke reakcije. Stimulirajući živac vagus, disanje naizmjenično na nosnice može pomoći u promicanju opuštanja i općeg blagostanja.
Poboljšanje koncentracije i fokusa :Praksa disanja naizmjenično na nosnice uključuje fokusiranje na dah i osjećaj strujanja zraka kroz svaku nosnicu. To može pomoći u poboljšanju koncentracije i fokusa, što ga čini učinkovitom tehnikom za meditaciju i druge prakse svjesnosti.
Smanjenje stresa i tjeskobe :Utvrđeno je da disanje naizmjenično kroz nosnice pomaže u smanjenju razine stresa i tjeskobe. Usporavajući dah i potičući opuštanje, ova praksa može pomoći u smirivanju uma i ublažiti simptome tjeskobe.
Uravnoteženje hemisfera mozga :Vjeruje se da naizmjenično disanje na nosnice ima balansirajući učinak na lijevu i desnu hemisferu mozga. Kada dišemo kroz lijevu nosnicu, desna hemisfera postaje aktivnija, a kada dišemo kroz desnu nosnicu, lijeva hemisfera postaje aktivnija. Ova izmjena pomaže u integraciji funkcija obiju hemisfera, promičući kognitivnu ravnotežu i mentalnu jasnoću.
Pročišćavanje Nadija :Prema jogijskoj tradiciji, disanje naizmjenično na nosnice pomaže pročistiti nadije, uklanjajući blokade i dopuštajući prani (energiji životne sile) da slobodno teče kroz tijelo. Vjeruje se da ovo pročišćavanje poboljšava cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Važno je napomenuti da iako disanje naizmjenično na nosnice može biti korisno, uvijek je preporučljivo učiti i prakticirati pranayamu pod vodstvom kvalificiranog učitelja joge, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.