1. Hrana s dubokim prženjem :Hrana poput pomfrit, pržena piletina i krafne sadrže prekomjerne količine nezdravih masti, što može povećati rizik od srčanih bolesti, pretilosti i drugih zdravstvenih problema.
2. Volena pića :Soda, energetska pića i druga zaslađena pića natovarena su dodanim šećerima koji doprinose debljanju i mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2, zubnih problema i srčanih bolesti.
3. Prerađeno meso :Hrana poput slanine, kobasice, hot -dogova i delijskog mesa često sadrže visoku razinu natrija, zasićenih masti i konzervansa koji mogu povećati rizik od srčanih bolesti, raka i drugih kroničnih stanja.
4. Crveno i prerađeno meso :Prekomjerna konzumacija crvenog mesa, posebno prerađenog mesa poput slanine, kobasice i šunke, povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka.
5. Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti :Mliječni proizvodi s sadržajem s visokim udjelom masti, poput mlijeka s punim masnoćom, sira i maslaca, mogu pridonijeti debljanju i povećanju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
6. Rafinirani ugljikohidrati :Hrana poput bijelog kruha, tjestenine i peciva napravljenih rafiniranim žitaricama ima nisku nutritivnu vrijednost i može uzrokovati brze šiljke u razini šećera u krvi, što dovodi do povećanja težine i povećanog rizika od dijabetesa tipa 2.
7. Umjetni zaslađivači :Iako su malo kalorija, prekomjerna konzumacija umjetnih zaslađivača može biti povezana s debljanjem, oštećenom tolerancijom na glukozu i izmijenjenom mikrobiotom crijeva.
8. margarin i skraćivanje :Ovi se proizvodi često proizvode od nezdravih trans masti, koje mogu povećati razinu LDL (loših) kolesterola i povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
9. Konzervirane juhe :Mnoge konzervirane juhe sadrže velike količine natrija i konzervansa, što može pridonijeti visokom krvnom tlaku i drugim zdravstvenim problemima.
10. Pakirani grickalice :Čips, krekeri i drugi pakirani zalogaji obično su visoki u nezdravim mastima, natrija i dodanim šećerima, što može pridonijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima.
Važno je napomenuti da je umjerenost ključna, pa čak i nezdrava hrana može se povremeno uživati kao dio uravnotežene prehrane. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom za personalizirane smjernice o tome koja hrana može biti najbolje da se izbjegne ili ograniči na temelju vaših pojedinačnih zdravstvenih potreba.