Primjerena prehrambena vrijednost morske pastrve:
Spotted morska pastrmka je ukusna i hranjiva riba koja nudi dobar izvor različitih esencijalnih hranjivih sastojaka. Evo raščlanjivanja njegove prehrambene vrijednosti po 3,5 unce (100 grama) kuhane ribe:
Kalorije: 120
Protein: 20 grama (oko 40% vaših dnevnih potreba)
masnoća: 3 grama
zasićena masnoća: 0,5 grama
Omega-3 masne kiseline: 0,5 grama
kolesterol: 50 miligrama
natrij: 65 miligrama
Kalij: 270 miligrama
Vitamin D: 15% vaših dnevnih potreba
niacin: 10% vaših dnevnih potreba
Selen: 20% vaših dnevnih potreba
Fosfor: 15% vaših dnevnih potreba
Vitamin B12: 15% vaših dnevnih potreba
Prednosti:
* visoko u proteinu: Spodijena morska pastrmka izvrstan je izvor proteina, neophodna za izgradnju i popravljanje tkiva i podržavanje cjelokupnog zdravlja.
* bogat omega-3 masnim kiselinama: Ove zdrave masti povezane su s različitim zdravstvenim koristima, uključujući smanjeni rizik od srčanih bolesti, poboljšanu funkciju mozga i smanjenu upalu.
* Dobar izvor vitamina i minerala: Morska pastrmka s pjegama pruža dobru količinu vitamina D, niacina, selena, fosfora i vitamina B12.
* Malo kalorija i masti: Unatoč gustoći hranjivih tvari, pjegave morske pastrve relativno je niska kalorija i masti, što ga čini zdravim izborom za upravljanje težinom.
Napomena: Prehrambene vrijednosti mogu se malo razlikovati ovisno o načinu kuhanja i veličini ribe.
Sve u svemu, pjegave morske pastrve je hranjiva i aromatična riba koja nudi brojne zdravstvene koristi.