Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo. Nalaze se u namirnicama poput kruha, tjestenine, riže, krumpira, voća i povrća.
Proteini
Proteini se koriste za izgradnju i popravak tkiva, te za stvaranje enzima i hormona. Nalaze se u hrani poput mesa, ribe, jaja, mliječnih proizvoda, graha i orašastih plodova.
Masti
Masti daju energiju i pomažu tijelu da apsorbira vitamine i minerale. Nalaze se u namirnicama poput maslaca, ulja, margarina, vrhnja, sira i orašastih plodova.
Vitamini
Vitamini su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela. Nalaze se u hrani poput voća, povrća i obogaćenih žitarica.
Minerali
Minerali su također neophodni za pravilno funkcioniranje tijela. Nalaze se u hrani kao što su meso, riba, perad, mliječni proizvodi i povrće.
Voda
Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje tijela. Nalazi se u svim jelima i pićima.