* naprezanje mišića: Cantering uključuje puno pokreta i zahtijeva da vaši mišići naporno rade na održavanju ravnoteže i kontrole. Ako niste navikli na pokret, vaša jezgra, noge i mišići leđa mogu postati napeti i bolni.
* Utjecaj: Ponavljano gibanje kanta može staviti stres na vaše zglobove, posebno bokove, koljena i gležnjeve. To može dovesti do bolova i krutosti.
* Nepravilno držanje: Ako vaše držanje nije točno, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti bolove u mišićima i bolove.
* Neiskustvo: Ako ste jahač za početnike, vaše tijelo nije naviklo na kretanje i zahtjeve kanta. To može dovesti do povećane bolove.
* Konjski hod: Konjski hod i sedlo također mogu pridonijeti nelagodi. Gruba ili neujednačena hod može staviti više stresa na vaše tijelo.
Evo nekih stvari koje mogu pomoći u sprječavanju bolova i bolova od kandidata:
* pravilno zagrijavajte: Istezanje i zagrijavanje mišića prije vožnje je neophodno.
* Održavajte dobro držanje: Uključite svoju jezgru i sjednite uspravno u sedlo, držeći leđa ravno.
* Upotrijebite odgovarajuću duljinu miješa: Podesite duljinu stremena za udoban i uravnotežen položaj.
* Počnite polako: Ne skačite ravno u duge sesije. Postupno povećavajte trajanje kako vaši mišići ojačaju.
* Slušajte svoje tijelo: Ako osjećate bilo kakvu bol, zaustavite se i odmarajte se. Ne guraj se prejako.
* Razmislite o dobrom sedlu: Pravilno postavljeno sedlo koje ravnomjerno raspodjeljuje vašu težinu može pomoći u smanjenju nelagode.
* Ostanite hidrirani: Pijenje puno vode pomaže da se mišići oporave.
* Rasprostranjeni nakon toga: Nježno istezanje nakon vožnje može pomoći u sprečavanju krutosti i bolova.
Zapamtite, normalno je doživjeti neku bol nakon kašaja, posebno u početku. Međutim, ako osjetite upornu ili jaku bol, važno je posjetiti liječnika ili fizikalnog terapeuta.