Kako rade:
* Grip: Rukama držite na šipkama, koristeći čvrstoću prianjanja kako biste podržali svoju težinu.
* Pokret: Pomaganjem tijela prema naprijed i unatrag, svoju težinu prenosite s jedne trake na drugu.
* Angažiranje mišića: Uključeno je više mišićnih skupina, uključujući:
* Arms: Biceps, triceps, podlaktice za povlačenje i guranje.
* ramena: Deltoidi za podizanje i stabilizaciju.
* jezgra: Trbušni mišići za stabilnost i ravnotežu.
* Noge: Kolem i kvadriceps za ljuljanje i pogon.
Savjeti za upotrebu majmunskih traka:
* Počnite polako: Započnite s kratkim udaljenostima i krenite prema duljim naporima.
* Vježbajte svoj stisak: Ojačajte svoj stisak stisnuvši kuglu s stresom ili pomoću ručnih hvatača.
* Usredotočite se na svoju jezgru: Snažna jezgra pomoći će vam da održavate ravnotežu i stabilnost.
* Koristite pravilan oblik: Držite svoje tijelo ravno i izbjegavajte divlje ljuljanje.
* Prvo sigurnost: Uvijek koristite majmunske šipke koje su u dobrom stanju i nosite odgovarajuću odjeću.
Sveukupno, majmunski barovi pružaju zabavan i izazovan način vježbanja mišića i poboljšanje koordinacije i snage.