1. Visoko u nezdravim mastima: Hrana s visokim zasićenim i trans mastima može povećati rizik od srčanih bolesti, pretilosti i drugih zdravstvenih problema. Te se masti često nalaze u prerađenoj hrani, poput čipsa, kolačića i pržene hrane.
2. Visoko dodani šećer: Silarna hrana i pića pružaju prazne kalorije i mogu pridonijeti debljanju, propadanju zuba i drugim zdravstvenim problemima. Dodani šećeri često se nalaze u slatkim pićima, slatkišima i prerađenoj hrani.
3. nisko hranjive tvari: Bezvrijedna hrana često je niska u esencijalnim hranjivim tvarima, poput vitamina, minerala i vlakana. Te su hranjive tvari važne za rast, razvoj i opće zdravlje.
4. visoko obrađeno: Mnoge prerađene hrane sadrže umjetne sastojke, konzervanse i druge kemikalije koje mogu biti štetne za zdravlje. Ti se sastojci često koriste za širenje roka hrane ili za poboljšanje njihovog okusa ili izgleda.
5. visoko u natrijumu: Hrana s visokim udjelom natrija može pridonijeti visokom krvnom tlaku, što je faktor rizika za srčane bolesti i moždani udar. Natrij se često nalazi u prerađenoj hrani, poput konzerviranih juha, slanih grickalica i smrznutih obroka.
6. nisko vlakno: Vlakna su važna za probavno zdravlje, upravljanje težinom i kontrolu šećera u krvi. Hrana s malo vlakana, poput prerađenih grickalica i slatkih pića, može pridonijeti zatvoru, debljanju i drugim zdravstvenim problemima.
Za djecu je važno jesti zdravu, uravnoteženu prehranu koja uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina. Ograničavanje konzumacije loše hrane može pomoći djeci da održe zdravu težinu, smanji rizik od kroničnih bolesti i promiče cjelokupno dobrobit.