* Proizvodi životinjskog podrijetla:
* Govedina
* Svinjetina
* Piletina
* Turska
* Riba
* Jaja
* Mliječni proizvodi (npr. mlijeko, sir, jogurt)
* Biljni proizvodi:
* Grah
* Leća
* Zrna soje
* Tofu
* Tempeh
* Edamame
* Orašasti plodovi
* Sjemenke
* Cjelovite žitarice (npr. smeđa riža, kvinoja, zob)
Protein je esencijalni nutrijent koji se u tijelu koristi za mnoge različite svrhe, uključujući izgradnju i popravak tkiva, stvaranje enzima i hormona te prijenos kisika i hranjivih tvari kroz krvotok. Količina proteina koja je potrebna osobi ovisi o njezinoj dobi, razini aktivnosti i cjelokupnom zdravlju. U prosjeku bi odrasle osobe dnevno trebale unositi oko 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.