mišićni sustav je ono što ga čini moguće zatijelo za kretanje , disanje i pumpa krv i kisik u vitalne organe . Tjelovježba je bitna za održavanje mišićni sustav zdrav i jak , ali ne sve vježbe stvoreni jednaki . Postoje različite vrste mišića i različite vrste vježbanja , a sve s različitim učincima na drugoga
Vrste Mišić Netlogu
Postoje tri različite vrste mišićnog tkiva : . Srčanog mišića , glatkih mišića i mišićima . Srčani mišić se nalazi samo u srcu , glatkih mišića nalazi se u unutarnjih organa i krvnih žila te skeletnih mišića povezuje s kostima i omogućuje fizičkog kretanja . Za veći dio , srčanog mišića i glatko kretanje mišića je prisilno , što znači da nije svjesna misao je potrebna za to da radi svoj posao . Skeletnih mišića je uglavnom dobrovoljno , kontrolira mozak na temelju onoga štoosoba želi učiniti ( šetnja , osmijeh , jesti) .
Vrste vježbi
Vježbe koje su intenzivni , ali kratko , kao weight- lifting ili sprint , koristiti brzo trzanje mišićnih vlakana i anaerobni --- što znači da koriste više kisika nego štotijelo može osigurati i stvoriti " dug kisika ". Mliječna kiselina jenusprodukt anaerobnog vježbanja i je ono što uzrokuje mišiće osjećati bolovima kasnije. Pregled
Vježbe koje su manje intenzivno , ali još dugo traje , kao što su maraton trčanje , aerobik su i koriste samo ono što kisikatijelo može pružiti tako da ne postoji dug kisika i bez mliječne kiseline nusprodukt .
Endurance
Iako postoji bezbroj načina da uspije, svi oblici vježbanja pada u jednu od dvije kategorije : izdržljivost i otpornost . Izdržljivosti vježbe trenirati mišiće da traje dulje bez uzimajući umoran --- mišići obično ne dobivaju mnogo veće veličine , ali umjesto toga postaju duži, mršaviji i učinkovitije . Trkači , biciklisti i ostali na daljinu sportaša intenzivno trenirati s vježbama izdržljivosti .
Otpor
otpora vježbe , koji se nazivaju i trening snage , ugovor o mišića , što uzrokuje suzenje vanjskih pojedinačna mišićnih vlakana i rast mišića kao cjeline . Otpor vježbe koriste sve vrste sportaša , ali možda najviše ističe u bodybuilderi .
Interni Učinci
Tjelovježba jača srce , krvne žile i cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava , kao i poboljšanje zdravlja organa i jačanje operacija poput gutanja , probavljanje i disanje koje ovise o glatkoj funkciju mišića .
Tetive
Tetive povezivanje skeletni mišić na kostima kostura ( ne biti zbunjen s ligamenata , koji povezuju kosti na druge kosti ) . Svi zdravi vježbe , bilo izdržljivosti ili otpor , ojačati tetive i čini vezu između mišića i kostiju sigurnijim .